Объявление!

Национальное Объединение "Новая Россия - Великая Россия" создано 1 мая 2006 года. И является Национально-Социалистической Общественной организацией, защищающей интересы Русского народа.

1 мая 2021 года нам исполняется 15 лет.
http://russianew.ru/viewtopic.php?f=10&t=25

Населению России необходимо Объединяться! Кем бы вы ни были по национальности, все мы живущие на территории России представляем собой единую нацию России. Если вы уже поняли что настоящее правительство не способно привести Отечество к прогрессу и процветанию, мы все должны Объединиться и принять общее решение о дальнейшей судьбе России. Иного пути выхода из тупика нет.

http://russianew.ru/viewtopic.php?f=120&t=4503

10 основных рекомендаций по ведению здорового образа жизни

Модератор: pinochet

Правила форума
Правила форума
Внимание! Любой спам на нашем форуме запрещён!
Коммерческая реклама сайтов, ссылки, спам запрещены. Так же запрещены ссылки на сайты в профилях новичков.
Бан без предупреждений.

10 основных рекомендаций по ведению здорового образа жизни

Непрочитанное сообщение admin » 27 фев 2016, 16:56

Благодаря 10 основным рекомендациям по ведению здорового образа жизни, предлагаемые врачами, психологами и диетологами разных стран мира, можно не только значительно укрепить здоровье, тем самым продлевая жизнь человека, но и привнести в нее много интересного и полезного.

1 совет. Во время решения кроссвордов, изучения чужестранных языков или делая какие-либо математические действия в уме, мозг человека начинает работать в усиленном темпе. Соответственно сердце, кровообращение и сам процесс обмена веществ в организме человека функционируют более активно, что в свою очередь тормозить старение умственных возможностей человека.

2 совет. Место работы человека, по мнению специалистов, один из немаловажных факторов, помогающий вести действительно здоровый способ жизнь. Постарайтесь работать на той работе, на которую радостно и приятно идти. Это позволить выглядеть человеку на несколько лет моложе, по отношению к своему истинному возрасту.

3 совет. Для поддержания в тонусе клеток организма и последующей их разгрузке, не рекомендуется избыточное употребление продуктов питания. Достаточно будет и 1.500 калорий, вместо 2.500, которые кушали до этого, но и какие-либо крайности также не уместны, не стоит голодать.

4 совет. Рацион питания должен отвечать возрастной категории. Такие продукты, как орехи и печень, очень полезны женщинам с 30- ти летнего возраста. Благодаря их уникальным свойствам, замедляется процесс возникновения первых морщин. Селен, которого много в различных видах сыра и почках, рекомендуется мужчинам, начиная с 40- летнего возраста. Данное вещество неплохо снимает стрессовое напряжение. Для поддержания тонуса сердца 50-летним людям очень полезен магний, а кальций – для костей. Употребление рыбы положительно сказывается на работе сердца и сосудов кровеносной системы. Следите за техническим состоянием бытовой техники, в которой у Вас хранятся продукты.

5 совет. Всегда живите так, как считаете нужным, не прислушиваясь к чужим мнениям. Это поможет по максимуму избежать различных депрессий и плохого настроения.

6 совет. Попытайтесь стать счастливыми! Найдите свою половинку, любите и проявляйте нежные чувства! Известно, эндорфин (гормон счастья), который вырабатывается в организме влюбленного человека, укрепляет иммунную систему человека.

7 совет. Сон в прохладной (17-18 градусов) комнате, надолго сохранить вашу молодость. Именно температура воздуха влияет на процесс обмена веществ организма человека, и если она намного выше, то человек начинает выглядеть намного старше своего действительного возраста.

8 совет. Ведите активный образ жизни! Для занятий спортом достаточно ежедневных 8 минут, которые значительно продлят жизнь.

9 совет. Не забывайте себя баловать и как можно чаще дарите себе маленькие радости! Иногда полезно позволить себе что-то вкусное.

10 совет. Не держите в себе то, что порой тяготить в душе. Доказано, чаще серьезными заболеваниями, в том числе и злокачественными, страдают скрытные люди, которые хранят в себе все свои проблемы. Поделитесь с родными или друзьями собственными переживаниями!

Работа по максимуму и соответствующий отдых также воздействуют на состояние здоровья человека. Физическая и умственная активность благоприятно влияют на нервную систему человека, тем самым укрепляя не только важные органы: сердце и сосуды, но и организм, в целом.

Всем известен Закон труда. Людям, работа которых связана с большими физическими нагрузками, требуется легкий, не использующий какую-либо физическую работу, отдых. Самый оптимальный вариант- отдых с умственными нагрузками. Тем, у кого работа связана с умственной активностью, полезно на отдыхе заняться каким-либо физическим трудом.
В современной жизни мало кто знаком с таким определением, как – распорядок дня. Хотя он играет важную роль для здоровья человека. Постарайтесь так рассчитать режим дня, чтобы в нем было четко предусмотрено время для работы, отдыха, принятия еды и сна. Беспорядочно проведя день, не составляя режим дня, человек становится уязвим для стрессов и различных болезней. Как ни печально, сегодня человеку практически невозможно жить строго по режиму дня. Зачастую жертвуют сном и питаются тогда, когда выпадает свободная минута. Поэтому очень важно составить распорядок дня, который сможет помочь не только правильно организовать активное время, а и сберечь собственное здоровье.

Сон- очень важен для человека. Глубокий и продолжительный сон полезен для нервной системы человека. Конечно, продолжительность сна у каждого индивидуальна, но специалисты советуют спать не меньше 8 часов. Постоянные недосыпания повышают утомляемость организма и снижают активную деятельность человека. Чтобы избежать бессонницы, желательно за один час до сна, перестать заниматься каким-либо физическим или умственным трудом. Принимать еду перед сном рекомендуется не более чем за два часа перед отходом к нему. Спальня должна быть проветрена и желательно ложится отдыхать в один и тот же час.

Занимаясь каждый день небольшой физической нагрузкой, можно значительно укрепить свое здоровье. Ежедневная гимнастика, длительностью в 20 минут принесет организму только пользу. Выделяя время на гимнастику, атлетику, либо другие активные игры, человек тем самым приносить пользу сердечно- сосудистой системе и легким, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Для тех, у кого имеются проблемы нервной или эндокринной системами, очень полезны легкие пробежки. От избыточного веса поможет избавиться активная ходьба. При быстрой ходьбе продолжительностью в 60 минут человек теряет до 35 грамм жировых тканей.

Людям, более почтенного возраста также не рекомендуется отказываться от здорового ведения жизни. Физическая нагрузка принесет только пользу! А вот при ее отсутствии, либо ее недостаточности, человек подвержен риску ожирения, нарушается обмен веществ, появляется предрасположенность к сахарному диабету и возможно, сбой в работе ЖКТ. Надо отметить, доза физической активности в пожилом возрасте должна отвечать физическим возможностям пожилого человека.
Аватар пользователя
admin
Администратор
 
Сообщений: 946
Зарегистрирован: 20 фев 2016, 09:07

10 основных рекомендаций по ведению здорового образа жизни

Непрочитанное сообщение Willienams » 18 мар 2016, 02:01

Может быть обратиться к зав.поликлиникой? Составить список и предъявить его медсестре, чтобы она к определенному числу выписывала рецепты. А кто-то один потом их забирал. Можно организовать также и забирать молочку в поликлинике.
Аватар пользователя
Willienams
Уважаемый
 
Сообщений: 30
Зарегистрирован: 06 мар 2016, 12:54
Откуда: Россия

Re: 10 основных рекомендаций по ведению здорового образа жиз

Непрочитанное сообщение admin » 18 мар 2016, 07:59

Willienams писал(а):Может быть обратиться к зав.поликлиникой? Составить список и предъявить его медсестре, чтобы она к определенному числу выписывала рецепты. А кто-то один потом их забирал. Можно организовать также и забирать молочку в поликлинике.


Да, это разумное предложение.
Аватар пользователя
admin
Администратор
 
Сообщений: 946
Зарегистрирован: 20 фев 2016, 09:07


Вернуться в Медицина

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron
title=!-- ENDIF --